50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？
2022-09-02
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58岁之前也偶尔在家用哑铃杠铃锻炼，因为有肩痛没长年坚持，一年能锻炼4/5个月。
58岁开始去健身房，一直坚持，每周锻炼5天，每次一个多小时。
已经坚持2年多了。
身体有了变化，所以坚持健身锻炼。
第一张去健身房之前照片。
2-3张健身两年后照片。
