女人怎样保养才能不长斑？
我小姨今年50多岁了皮肤白里透红，很有光泽没有一点斑点，看上去就像30来岁的“少妇”差不多。
一、运动她平时喜欢运动，慢跑、打羽毛球、游泳，偶尔还爬山参加户外活动，晚上还要跳广场舞，运动出汗排毒养颜，比吃补品祛斑强多了二、心情好，爱笑，不钻牛角尖小姨性格开朗平时喜欢笑，不论有遇到什么事，她都能很平静的处理，也很少发脾气，心理素质非常好，在小姨眼里就没有大不了的事，她经常说的一句话:“天塌了都有个高的顶着怕什么”？
和她在一起感觉什么事都不是事，想的开不钻牛角尖。
三、多吃水果蔬菜多吃蔬菜和水果，并且，不要挑食，不能过多地频繁地食用一种水果，比如，我们可以食用，梨子，苹果，橙子，葡萄，再者像是蓝莓，樱桃，火龙果都富含较多的花青素，有着很好的抗氧化功效富含维C的水果比如猕猴桃、柠檬也经常吃，尤其是水果之王榴莲，适量吃点对皮肤非常有好处，多吃红枣对女人补气血对皮肤也非常好。
50岁以上可以服用维生素E，叶酸片对长斑也有很好的预防四、喝牛奶的习惯小姨每天雷打不动喝一杯牛奶，牛奶补充优质蛋白质，富含优质蛋白质、乳糖、维生素，以及各大类矿物元素，比如钙、镁、钾、铁，营养价值较丰富。
因此，女人喝牛奶，除了可以为机体的代谢提供物质基础外，还具有美容、促进睡眠、降低骨质疏松发生率、调节肠道菌群的好处。
美容：牛奶富含优质蛋白质、维他命A，女人适量食用可有利于增加皮肤光滑度及弹性，也可在一定程度上促进肌肤的新陈代谢五、早餐豆制品小姨喜欢喝豆浆，她告诉我说:把黑豆、红豆、黑芝麻薏米放在破壁机里打出来既营养又美容，豆腐之类的豆制品，豆制品里含大量的植物蛋白，是人体不可缺少的，增加蛋白质皮肤越来越好六、做好防晒生活中小姨特别注意防晒，太阳紫外线是造成脸上长斑一大重要原因，外出一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜，太阳眼镜，打太阳伞避免阳光直射，适当护肤，定期清理皮肤脏东西，也可以预防长斑。
七、小姨从来不熬夜，早睡早起保证良好的生活习惯。
现在人的饮食不健康和熬夜，都会引起皮肤状况变差，脸上黑色素细胞功能紊乱，从而导致长斑。
所以有效预防长斑的前提，要保证有良好的生活习惯。
我想说: 性生活和谐也是预防长斑的好办法，注意身体健康。
如果夫妻生活不和谐可以造成内分泌失调，或者患有肝病等，这些疾病都会导致皮肤状况差，脸上长斑，因此要注意身体健康，合理饮食，保持心情美美哒，才会拥有白皙的皮肤没有斑点
