每天晚上跑步20-30分钟有减重减脂作用吗？
2022-09-02
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可以，每天都跑步20-30分钟，按正常配速的话，也有四公里左右了，这个只要是坚持，减重减脂完全没问题，但想长期达到这种效果，还是要配合饮食习惯的改变才可以完成。
你是个学生，脑力活动比较大，白天大可不必控制饮食，但是对于晚上，特别是跑完步之后，一定不能再暴饮暴食，可以多喝水。
如果每天坚持跑步，加上晚上饮食习惯改变，一定可以达到减重减脂的效果。
