四十岁的人该怎么锻炼身体？
身边有几位40来岁的长辈，据他们所说，自己原来不是身体过胖，就是有“三高”疾病又或者是心脏功能不大好。
后来经过少则两三年，多则五六年，他们这些年一直坚持晨跑，有的人体重减少了20～30斤，另外还有的人指标逐渐降低甚至恢复正常了。
速度上从原来只能快走到慢跑，距离上从开始的两三公里到现在可以跑七八公里了，并且速度也相对快很多了。
正是因为他们尝到了晨跑可以增强体质的好处，所以这么多年仍然在坚持晨跑。
如果是胃脾都不太好的人，那么原因多数出在饮食没有规律，解决办法就是就要做到一日三餐，并且还要定时定量，切忌暴饮暴食。
尽量少吃刺激性食物和难以消化的食物，例如：油炸食物，冷冻食物等。
所以平常没有事情就安静下来，打打坐、做做瑜伽或者闭目养神。
这是需要养成一个良好的习惯，同时也需要一个漫长的时间。
当一个人静到极致的时候，本质上就是动，那么是什么在动呢？
其实是我们内在的东西在动，就是气血在动。
要知道真正的运动是需要气血动，练我们精气神的。
这种类型的中年人运动方式尽量的以步行或者自行车为主，能不开4个轱辘的车就不要去开。
平时如果住在的楼层不是很高时，可以选择不坐电梯。
晚饭后勤出去散步溜达，早上也可以到有树林的地方慢跑，多去呼吸新鲜空气。
除了慢跑，大家都知道万物的本源是静，简单来说就是万物都是从安静的环境来的，其实不管是外在的东西，还是内在的东西，都会随着时间慢慢发生改变，当然也包括我们的内脏变化。
刚刚也提到了四十岁是一个年龄阶段的分界线，同时也是体能分界线，如果你从二十岁开始一直坚持锻炼，那么到四十岁以后就会发现自己的力量和专注力明显下降，面对这种处境健身就要调整我们的一个训练强度和训练时间了。
比如说可以每次训练一小时，分为三十分钟力量、二十分钟有氧和十分钟的拉伸放松。
同时需要有规律的健身，不要过分去追求所谓的肌肉纬度，更加要以标准体重、身体灵活性、柔韧性为训练目的。
