开合跳每天多少个减肥，怎样跳最合理？
2022-09-03
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开合跳每天多少个减肥不能一概而论，肥胖人群需持续锻炼半小时以上，才可起到一定减肥效果。
开合跳每天跳100－150下合适。
平常生活中具体跳多少下，需要根据自身承受能力来判断。
一般以100下为一组，如果在我们的承受范围之内，可以继续练习。
如果觉得身体不能承受，就停下来慢慢适应，逐渐加大运动量。
如果开合跳时感觉自己的膝盖等关节疼痛，即使不感觉累，也应立即停止运动。
正确的做法：1、首先身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。
2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。
手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。
4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。
