如何促进乳汁分泌？
2022-09-04
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1、母婴同室：母亲分娩后，婴儿的吸吮、哭泣、怀抱都会使妈妈体内催产素上升，刺激泌乳。
相反，如果母亲分娩后母婴分离，母亲焦虑和情绪低落都会使催产素降低。
催产素的分泌不止可以帮助母亲分泌乳汁，还能促进母亲子宫收缩，预防产后出血。
母婴同室的状态也可以很好地帮助母亲关注婴儿状况，降低母亲产后抑郁的风险。
2、肌肤接触无论是对婴儿、母亲还是母乳喂养都会带来益处。
皮肤接触可以让婴儿的生命体征更加稳定，提升婴儿的血糖和体温，同时带来有益菌的定植；促进母亲泌乳，增加母婴联结，延长母乳喂养时间和减少婴儿哭泣。
在产后实施肌肤接触，可以促使婴儿发挥本能，还可以在乳房上爬行完成首次哺乳喔。
3、频繁有效地吸吮：研究显示，乳汁的生成与移出量密切相关。
也就是说宝宝在出生后频繁有效地吸吮乳房，排空乳房，能够帮助妈妈产生更多乳汁。
乳房是一个乳汁制造工厂，宝宝频繁有效地吸吮和排空乳房就像是给妈妈的脑（垂体）下订单，从而产生源源不断的乳汁。
有效吸吮的关键是包括乳晕的吸吮和排空乳房。
4、正常饮食，放松心情。
也许是来自奶奶外婆过分的关心，也许是源于流传久远的习俗，也许是初为人母的焦虑，母亲们变得越来越没有自信，越来越把希望寄托在饮食上。
想想在没有配方奶的古代，物质条件匮乏的近代，人类不都是通过母亲的乳汁一代代传承下来的吗？
所以，这些担心都大可不必。
只要正常饮食，休息好，心情好，乳汁自然而然就会分泌的。
