慢跑一小时，流汗能不能减重？
上个月去体检，报告说我有：肾结石、轻度脂肪肝、BMI29体重超标比较多。
我就用了一个月，坚持每天早晚跑步，再配合一天三餐控制好，顺利把自己变成了一个标准身材的女娃。
说实话，因为我年初跳槽去新公司后，办公室上楼了，要坐高层电梯到22层，每天午饭要下楼去吃，特别麻烦，不仅要走一段长路，还要被夏日的太阳暴晒，更难以接受的就是电梯排队。
我吃个饭大概10分钟，在午休时间差不多被这个路程消耗完了。
与其这样，我还不如中午自己带饭，在办公室工位上吃完了，然后躺椅子上休息呢。
这样就不用怕中午把自己弄得满身汗，衣服都成半透明状了，那就可以避免“办公室尬”了。
不过，这样就把问题带出来了，吃饱了没有散步时间，而且就是躺睡，大半年时间下来，我长了不少肥肉肉。
还有一个更严重的问题，我以前买的连衣裙什么的，通过都变成了紧身了，照镜子才发现自己的身材发福不少，有点“绑粽子”的感觉。
其实，最主要还是怕身体出毛病，于是一套“减肥计划”就在脑海中浮现了。
本来我是打算买个VIP年卡去健身房的，但考虑到个人经济问题，还有就是怕健身房突然倒闭了，那我的钱不是打水漂了？
所以，我就考虑重操旧业，拿回读大学时候的看家本领，到楼下小区跑圈圈算了。
因为体重上来了，再一个我半天还要上班，所以我早上跑步的节奏不算太快。
一般早上就跑3公里，大概20分钟。
而在晚上吃完晚饭后，大概21点左右，我会跑5公里，大概40分钟左右吧。
同时，我还买了一条绳，在跑步后休息一下，大概会跳3组，每组100下。
在家里还买了哑铃，有空就举一举，有时候还会跟着刘畊宏，适当跳跳舞。
其实就算刘畊宏不火，我以前也有跳舞的功底，小时候兴趣班，没有被妈妈带着去的。
除了运动之外，我还在吃饭上有所控制。
早餐一般是“热牛奶+面包+青菜”，中午“热牛奶+青瓜或者苹果”，晚上就比较随便了，一般会下几条青菜就可以了。
反正对于吃饭，就一个原则：早餐4分饱，中晚餐3分饱，不能吃太多了。
至于其它的零食什么的，我基本不碰，哪怕是请我喝200块一杯的“网红奶茶”，我都会坚决婉拒。
现在我已经顺利把体重恢复到大学时代了，这个过程还算顺利。
至于楼主说的“跑步一小时，流汗能不能减肥”？
这个还真不一定，就像我这个经历，也是多管齐下，除了运动多样化之外，还要配合饮食控制等方法，而且还可能每个人的体质不一样，消化系统能力差异等，出来的效果也会不一样。
如果能够给自己订制一个合适的综合计划，在运动、饮食等生活习惯多方面配合，我认为要实现“跑步减肥”的目标还是可以做到的。
其实，减肥不是我们的最终目的，身体健康那才是我们想要的。
