如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况？
当众发言紧张，在普通人群中很正常，就是名人也是后天锻炼出来的，发言水平高低，有人天生滔滔不绝，有人三棍子打不出一个屁来。
不管怎么样，后天的训练和持续的修炼，对克服发言紧张、提高发言水平，是最主要的途径和措施。
第一，克服紧张，这一点比较容易，但自己要舍得脸皮。
紧张是心理反应，主要是害怕失败、害怕被别人看不起、害怕发言不好暴露弱点，心理反应投射到有关肌肉神经，紧张，焦虑，呼吸困难，冒汗，就是大脑一片空白、一句话也说不出来。
这一点，没有好办法，就是系统性脱敏。
解脱这个心理敏感，平时，先从家人、朋友、同事开始练习，就是大胆讲话，逐步脱敏。
第二，紧张，还有来源于自己肚子里没有货，不知道讲什么？
如同里茶壶里煮饺子，倒不出来。
平时要注意积累，把一些好的素材装时就要积累。
把一些好句子，好的串场词，牢牢地背住一些。
这个没有好办法，就要平时积累。
第三，肚子有货说不出来。
这是紧张和说话水平的问题。
紧张问题，上面讲了。
下面，讲如何提高讲话水平的问题。
这个平时要注意训练，比如，如何在五分钟内讲完这个观点。
比如，如何在三十分钟内汇报一个工作。
等等。
如何克服发言时紧张、气短、脑子空白一是了解你的听众，知道他们对什么感兴趣。
比如，奥巴马在演讲前，演讲团队要搜集听众的情况，什么结构、什么话题，然后确定七个主题，不能超过七个，因为人们最多只能记住七个主题。
所以，奥巴马演讲总是效果好，因为他讲的都是听众关心的话题。
二是列出演讲提纲。
如果是即兴发言，也要打腹稿。
就是你上台发言，讲几个方面，什么逻辑。
这个要平时训练“中心句和主题词”。
每一个小段，要提炼中心句或主题词。
这样你就牢牢抓住主线了。
最重要要自信，不要心思太重，不要患得患失。
关键要进行充分准备，心里越有数，讲话越有底。
不要害怕，演讲好，也是双刃剑。
有的领导喜欢闷头干活的，不喜欢讲话漂亮的；有的领导喜欢讲话好的，不喜欢闷葫芦。
所以，不要心思太重、患得患失。
放下心理负担，你才不会紧张，发挥正常。
