节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
2022-09-05
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减肥前先了解一个概念，那就是：基础代谢，是指我们的各个器官正常运行时所消耗的能量，它占一天总能量消耗的70%。
当你节食时，吃的东西太少，供不上基础代谢，这个时候，一方面身体先把能量供给重要器官，不重要的器官能量供应不足，会伤害身体，这就是很多人出现脱发、精力不足和大姨妈不来的原因；另一方面，当你吃的量少于基础代谢的时候，身体会自动启动保护机制，自动认为你陷入饥荒或者食物不足的状态中，会尽量少的燃烧脂肪，所以减肥很难，基本减不下去，等你稍微多吃一点点的时候，身体的保护机制又会跳出来，觉得你刚刚经历了饥荒，这个时候好不容易有食物吃了，它要危机多多储存脂肪，等到你下次遭遇饥荒的时候再为你燃烧脂肪供能，来保护你的生命。
