不节食能不能减肥？
2022-09-05
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必须可以减肥！而且这个问答都不太准确，减肥就不应该靠节食，节食对身体并没有好处，什么叫节食，很多人都并不知道，以为一天不吃饭才叫节食，其实并不是，人体每天需要摄入足够的营养，保证人体正常代谢，你每天的摄入量不足以提供正常的代谢，就叫做节食，简单来说，你每顿饭不吃主食，或者不吃肉，不吃油，这都叫做节食！而想要通过节食减肥的人，大多数无法成功，因为身体会自我保护，你节食了，代谢就会变低变慢，反而不会瘦，而且节食并不容易坚持，可能前期会有效果，但是并不是长久之计，有些人不仅仅节食，还要运动，以为少吃多动就会瘦，这样并不正确，身体吃不饱，你还让它拼命你干活，这不就是压榨劳动力吗？
身体会反击，很有可能会暴食，你前期好不容易坚持的节食瘦的几斤，一瞬间全部反弹，甚至更胖！节食，并不是减肥的正确方法，如何养成一个易瘦习惯呢：1.三餐合理饮食，2.少吃高热量食物（炸鸡奶茶汉堡）3.高碳水主食（米面等）换成低碳水（玉米红薯等）主食4.别不敢吃肉，要吃高蛋白肉（牛鸡虾等）！不吃肥肉炸肉等5.多吃蔬菜，低糖水果，6.每天摄入油量25g左右，7.适当增加运动（一周三四次）不要用力过猛8.晚餐调整时间最晚七点前吃完，拉长空腹时间，不出两个月，你就可以减掉10斤左右（大小基数不同）而且不是那种松皮垮瘦，是健康的减脂塑形！我没有节食，本身属于小基数，好好吃饭➕适当运动半年时间也减掉了12斤从116减到104斤所以说，想通过节食对自己发狠的人，放弃这个念头吧，健康才是最重要的，因为节食并不是减肥的好方法！多看些营养学的书倒是不错的选择哦健康瘦，健康美，加油
