晚上不吃饭真的能减肥吗？
2022-09-05
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第一：晚上不吃饭能减重，但是减的不是脂肪，而是没有吃进去的这部分食物和水分，且任何时候恢复晚餐饮食后，体重就会反弹，因为脂肪是通过蛋白质消耗的，根据身高体重算出每公斤脂肪需要多少蛋白质消耗，而蛋白质的来源就是优质肉类，蛋，奶，豆制品等，然后把食物分配在一天的饮食中，如果你早上和晚上的蛋白质量摄入足够，晚上可以不吃，如果不够，那么晚上还是要吃。
第二：不吃晚餐仅仅是靠不摄入减少身体的负荷，身体内储存的多余热量需要被消耗，这个时候我们的基础代谢就显得很重要了，基础代谢率高，消耗的多，代谢率低，消耗的少，少吃或者不吃只能降低基础代谢率，因为减少了肌肉组织，代谢率自然就跟不上了。
第三：真正的减肥只有靠饮食调整和增加代谢率，并且一如既往的坚持，减肥没有捷径！
