练胸肌最简单的动作是什么？
2022-09-06
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最赞的练胸动作分享给大家，这套动作可以充分刺激，胸肌上部、中部、下部和中缝，热身完后每个动作做4组，每组做12-15次，组间休息90~120s。
动作1：上斜卧推动作2：平板哑铃卧推动作3：上斜绳索飞鸟动作4：万斯推胸动作5：哑铃卧推（两只哑铃贴在一起）动作6：双杠臂屈伸动作7：窄距俯卧撑动作8：蝴蝶机夹胸
