26岁腰突四年，怎么从绝望的生活中走出？
2022-09-06
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确诊腰突后首先要调整心态，千万不要丧失信心。
另外，要积极寻求治疗，可以先采取保守治疗的措施，比如中医中药，推拿、牵引治疗这一类需要谨慎，手法不当不专业有可能会加重病情。
日常生活中也一定要做好保健，防止病情加重。
腰突了该如何保健？
1、睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
睡眠时采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。
避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下！3、白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。
4、每天定时站立，缓慢弓背数次。
5、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
8、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力 。
9、不要做弯腰又用力的动作 （如拖地板）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
10、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
11、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品。
虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
