吃什么东西帮助睡眠？
2022-09-06
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吃哪些食物帮助睡眠 睡前能够助眠的食物很多，一般都是容易消化，易吸收，不引起神经兴奋的食物如牛奶、香蕉、酸枣仁等。
通过饮食调理来改善睡眠是有一定效果的，一般建议选择易消化，易吸收，不引起神经兴奋的食物，比如牛奶、香蕉、燕麦、小米粥等。
还可以搭配一些安神补脑作用的汤，如酸枣仁、大枣等熬汤喝，对改善睡眠有一定的疗效。
当然，食疗助眠的效果可能有限，可以配合其他一些方式调理一下，效果会更好，如做一些有氧运动，适度锻炼，让身体微微出汗，如健步走或慢跑等，但对于失眠稍微严重一些的，就需要辅助营养的药物和镇静安神的药物进行调理。
如果症状不佳或较差，就建议及时到医院就诊，助眠药物的使用需在医生指导下进行。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
