坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
2022-09-06
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53女坚持慢跑3年，跑1休1月跑量130~160公里，累计跑量5000公里+，健康养生跑，身体发生了这些改变：一、血压由跑前高压临界值140恢复到120-130，血压目前平稳。
二、抵抗力增强。
每年持续月余一次的顽固咳嗽几乎没范，咽炎也慢慢好转，即使咽喉不舒服或者受凉，多喝水可以不药而愈。
三、消化、睡眠显著改善。
中年后新陈代谢变慢，胃口睡眠出现问题，不会饿。
运动后吃嘛嘛香，比较容易困，睡眠也好多了。
四、体重保持不变，不容易累。
上辈人有肥胖基因，自己吃货一枚，稍不注意就长胖。
慢跑后不刻意忌嘴，通过慢跑控制体重。
如果前天多吃，第二天就加量跑，把吃进去的跑出来，通过锻炼来调和一吃就胖的矛盾。
虽然体重没变，身材紧致了，看起来比同体重人显瘦。
五、跑步大量出汗排毒，促进全身血液循环，改善了手脚冰凉，跑好了偏头痛肩周炎，关节炎受寒也不会痛了。
六、改善更年期症状。
困扰同龄人的更年期症状在我身上不明显，只偶尔会盗汗，现在也过去了。
七、跑走亚健康远离了三高。
同龄人大多血压血脂高，许多人都有慢性病，经常要去医院看病吃药，而且要忌口，影响了正常生活，同时饱受病痛折磨，有个同学才50出头，就因心脑血管疾病无法医治去世。
这些更坚定了锻炼的决心，为了以后生活质量，必须动起来。
就想到这些，以后慢慢补充。
