杂粮饭和杂粮粥哪个减肥好？
2022-09-06
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感谢邀请！回答这个问题关键是明确原料种类及用量：1、如果固定食用量，同样的食材都摄入一碗，（即一碗粥与一碗饭）那么杂粮粥的热量更低，因为粥水分多，密度小，更利于减重！2、如果固定原料种类及重量，那么做成粥及饭，可能（一碗杂粮饭=2碗杂粮粥），如果都吃一碗，显然粥热量更低，如果粥喝2碗，那么杂粮饭更好，因为热量相同的情况下，粥的升糖指数（GI）更高，不利于减肥[可爱][可爱]所以，不论粥或饭要确定你吃多少，才是减肥的核心[呲牙]
