孕妇有什么适合吃的，有什么忌口的？
女性怀孕之后，不能再随便想吃什么就吃什么，而是什么东西吃了对自己和胎儿好才能够吃，不利于自己和胎儿的东西，即使再想吃，也一定要为了自己和胎儿的健康着想，尽量忌口。
孕期特别注意少吃，尤其是前三个尽量不吃：1.含酒精食物2.含汞高的鱼（马鲛鱼，大眼金枪鱼，剑鱼，鲨鱼，旗鱼）3.可能被细菌感染的食物（包括半熟的肉制品，没有完全煮熟的鸡蛋，刺身等其他生吃海鲜）4.腌制食品（火腿，腌肉，咸鱼等）5.油炸食品（油条，糖糕等）6.咖啡（如果保证每天咖啡因摄入200mg以内可以喝）7.含糖量高的食物（不易控制孕期体重）另外，应该多吃奶类，蔬菜，水果，红肉类食物。
奶类：孕早期，每天300g牛奶或奶制品，孕中晚期每天摄入牛奶或奶制品300g-500g，尽量能够到500g，大概是2盒牛奶的量。
奶类是钙的最佳来源，同时也富含优质蛋白质和多种营养素。
注意：乳饮料不能算作在内哦！乳饮料是可以在包装的正面看到“乳饮料”三个大字，注意区分。
碳水化合物/谷薯类（俗称主食），每天要有全谷物和杂豆类，不能只吃精白米面。
全谷物有燕麦，小米，大米，黑米等，杂豆类有红豆，绿豆，豇豆，赤豆，蚕豆等；薯类有红薯、马铃薯、芋头等注意：土豆，芋头，山药由于淀粉含量高属于薯类，但这类食物常常被看作蔬菜。
蔬菜和水果：这两个是不能互相替代的，各有各的益处。
水果尽量选择应季的新鲜水果，可以放在两餐中间吃，可以更好地消化吸收。
血糖高的孕妈选择低GI（血糖生成指数）的水果，如苹果、梨、桃、香蕉、柑等鱼禽蛋肉类推荐每天摄入总量孕早期130-180g，孕中期150-200g，孕晚期200-250g，最好包含瘦畜禽肉，鱼虾类和蛋类。
实际生活中很难做到每天同时吃多种荤菜，可以选择食物替代，比方说今天没有吃到鱼或者虾，那么可以多吃一点鸡肉，牛肉来替代。
保证3-4天内的总的摄入量与推荐量3-4天总和相似就好。
孕期饮食注意事项：✅孕早期饮食以清淡为主多吃清淡的，容易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物，少喝以及避免有害的刺激性食物与饮料✅孕中期饮食做到荤素搭配孕4月以后，孕妈妈的妊娠反应会逐渐减弱，食欲开始好转，体重在这时候也会增加的比较快，需要及时的补充营养，需要多吃高蛋白以及注意荤素的搭配✅孕晚期的饮食要注重质量最后三个月是宝宝生长的关键时期，孕妈妈的饮食一定要做到营养均衡以及食物的多样化获取更多的孕产期知识下载G动APP,同时能匹配适合自己的盆底肌锻炼方案，增加分娩的动力，加快产程，预防撕裂和侧切！整个怀孕过程中，孕妇都是需要注意自己的饮食，为了自己的健康，更加是为了生育出一个健康聪明的宝宝，需要忌口的食物最好是一点都不要碰，这样才能更好地孕育。
