处在抑郁症、焦虑症的情况下，最简单有效的走出方式是什么？
2020年疫情后，原来经营出口贸易一落千丈，海运费疯涨原先一个柜子的费用由最初的七八千美金涨到了1万八美金，运价高过于货值。
很多货压在仓库里。
为了资金周转不得不将原来的仓库储存的货物低价拋售，但越是行情不景气越无法出掉。
2020年底，不得不以将仓库的两名老员工辞退，但每个月上万的仓储费用仍压得自己有点喘不过气来。
夜晚整晚睡不着，辗转反侧胡思乱想，一会儿跑一趟厕所。
睡不着了，躺在床上不知道数了多少遍绵羊睁眼到天亮。
头发大把大把脱落。
脸色也腊黄腊黄，整个人感觉没有生气和活力。
看过了好几次医生，经检查医生说身体的原因主要是焦虑引起的，过度焦虑严重还有可能引起抑郁。
想要身体好起来主要还是得缓解来自于精神方面的压力。
听了医生的话，我吓了一跳，\"抑郁\"这个词经常在电视剧中看到，某些书中会提到，但我从没想过它居然会离我这么近。
我意识到我不能再这样下去，不能持续悲观,更不能一蹶不振。
生意没了，但我还有一个家，我还是两个孩子的妈妈，我必须要有所改变。
记得在书上曾看到说锻炼能帮我们从负面情绪中快速走出来，而且会引导大脑从新角度看问题。
我尝试着去家附近的公园晨练，刚开始绕着景区慢走，放松身心，体会丛林中清脆的鸟鸣，呼吸着早新鲜空气和迎面的微风，后面开始跑步，一圈，两圈……悉心体会抬腿摆臂的默契，感受大汗淋漓后的畅快。
走到明媚的阳光里, 学会吸收太阳的能量,让温暖的阳光照耀着自己,与温暖的阳光来一个大大的拥抱。
睁大双眼望向那盛开的鲜花,即便我记不住那鲜花的名字, 也要努力捕捉那最旺盛的美丽。
坚持了两个月后，发现我慢慢地将注意力回归当下，烦恼慢慢减少，情绪也有了微妙的变化，较之前的焦虑不安稍微平和了一些。
人之所以会胡思乱想，其主要的原因也是太闲了，想办法让自己忙起来。
现在回想起来有点搞笑，刚开始我也不知道从哪里做起，后来索性一不做二不休，将家里的鞋柜全部清了个遍，将一些能洗的鞋子全部通通拿出来洗，我记得第一天洗了八双鞋子，搬个凳子坐在厕所里使劲的刷，仿佛我刷的不是鞋，而是在刷去积压在心里已久的压力，刷完鞋子觉得不过瘾，后面又将家里的窗帘全部拆下来用大盆泡水，用脚踩，用手洗……也许是干活累了，又或许是找到情感的发泄口，当天晚上居然一觉睡到天亮。
冥想，这是我向一位经常在练瑜伽的朋友学习放松神经的方法，很长一段时间，我晚上睡觉前放上音乐，关上灯，做15分钟以上的冥想，闭上眼睛，什么都不想，放下一切的执念，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地呼吸。
坚持冥想一段时间后感觉内心会变得安定，思维也不会像以前那般混乱。
走出焦虑症，抑郁症最主要的方法就是，看开，放下，毕竟没有哪一个人的生活是一帆风顺的。
顺境好，逆境也好，学会平静地接受生活的一切。
