如何保持精力充沛？
我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。
虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。
我要向齐白石先生学习，在78岁时还生子！我是如何保持如此充沛的精力的？
01 每天晨起时必须做的6件事简单运动。
我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在床上拉伸筋骨，做几个俯卧撑，扩几下胸肌。
整理床铺。
我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理被窝、挂起蚊帐，其保健作用比吃人参还管用！喝一大杯的温水。
这已经成为我的习惯，养胃又润肠。
用不习惯用的手刷牙。
我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的大脑，不至于老年痴呆。
记下一天要做的重要的事。
这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力。
比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，媒婆都约好了。
营养早餐。
这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃得太饱，太饱了，容易犯困，不利于早上工作。
02 不断增加自己的体能体能从哪里来？
我主要是注意以下四个方面：1.睡眠。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成这样的观念，就是床铺是用来睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。
所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看电视、看手机的坏习惯。
白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上的太阳，这是补充阳气的最佳方法。
白天阳气足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠。
早上起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。
睡眠的环境，一定要黑、暖、静。
黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；卧室一定要温暖偏凉。
很多人都说，睡觉的时候要注意保暖，这是错误的。
过于暖和，不利于睡眠。
因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，卧室一定要舒适偏凉。
2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来。
对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写头条每次不超过30分钟，就要动一动身子；能爬楼梯就不坐电梯；打电话时，尽量站起来，踱步行走，一边打电话一边走动；走路上下班等等。
3.饮食。
饮食是能量之源。
早上一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦。
中午吃得半饱，这样小睡一会儿，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。
吃得太饱了，不容易入睡。
多喝水，少喝、甚至不喝茶。
大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温水好。
晚上吃得少，这是对的，我基本上晚上吃得很少，有时甚至不吃，饿自己一下，让肠胃得到休息。
吃东西要做到“三少”：少油、少盐、少糖。
吃东西要“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。
千万别吃凉的，特别是老年人。
4.健康管理每年一次体检。
很多人都说，不检还好，检一定会检出个毛病来，所以没必要体检。
我是反对这种观点的。
前几年，我体检的时候，得了早期的直肠癌，幸亏发现得早，现在还活着。
如果有钱，找一个健康管理师，每年把体检结果给他看，让他给健康提建议，特别是在饮食上的建议。
03 情绪管理情绪会影响我们的精力。
而情绪是外界刺激后人的心理反应。
人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。
人有正面情绪和负面情绪。
我们当然是希望自己天天处在正面情绪的环境之中。
那么，如何快速激发正面情绪呢？
1.呼吸练习。
当你感到压抑、焦虑的时候，不妨静下心来，练习腹式呼吸，很简单，就是吸气的时候让肚子涨起来，呼气的时候让肚子瘪下去。
2.感受你的心跳。
这相当于聆听寂寞，聆听自己的心声。
3.回忆幸福的时光，这也能让我们快速地建立起正面情绪。
4.畅想美好未来。
当我寂寞、孤独时，我就会想我的未来：未来，我会有一个年轻、漂亮、性感的老婆，我和她过着神仙眷侣般的生活。
人的负面情绪，包括恐惧、焦虑等，负面情绪其实是人的保护情绪。
比如，夜晚，我们看到黑暗里风吹草动，我们感到恐慌，这种负面情绪，它让我们尽快逃离了风吹草动的地方，同时也逃离了危险。
当我们面对负责情绪的时候：改变姿势和表情。
用意念进行身体扫描。
感知生命的孤独，理解人生百态。
我们不可能每天都幸福、时刻都兴奋。
04 提高专注力注意力在哪里，精力就在哪里。
当我讲课的时候，我专注于所讲的专题，讲到兴奋处，我就会忘了口渴、忘了恐惧，进入心流状态。
当我们处于注意力分散的状态时，精力就分散了；当我们专注于某事的时候，我们就不容易犯困，就精力十足了。
05 明确目标、使命我每天都问自己3个问题：我是干什么的？
我的服务对象是谁？
我能为我的服务对象提供什么独特的服务？
要回答这个问题，就会涉及到我的目标和使命：我是搞干部培训的。
我的服务对象就是学员。
我能为他们提供别人没有的精彩的课程，为职场中的人提供经验借鉴。
回答了这三个问题，就找到了我的人生的意义。
因为人活着有了意义，每天都像打了鸡血针一样，充满斗志往竞争的圈里追！这样我也就精力满满了。
找到了人生的意义，找到了自己的目标、使命，自然就精力充沛了。
我现在只有一个儿子，现在已经允许三胎了。
我要保持好充沛的精力，力争在78岁之前，再生两胎，为社会发展贡献精力！
