“饥饿使人长寿，饱食使人生病”这句话靠谱吗？饿一下会怎样？
2022-09-08
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过去民间有句俗话说：“要想身体安，三分肌和寒。
”说得跟”饥饿使人长寿，饱食使人生病“是同样的道理。
吃得过饱，会出现以下几种不利于身体健康的问题：1.超重和肥胖：吃得太饱，就容易使吃进来的能量超标，经常性的能量超标，多余的能量代谢不掉，最后就变成脂肪储存在体内，出现超重和肥胖现象。
而超重和肥胖是多种慢性病的发病原因，如高血压、心脏病等心脑血管疾病，糖尿病等等，都跟超重和肥胖有密切关系。
2.加重身体各个脏器的负担：吃进体内过多的食物，需要进行吸收、消化、代谢，这样就会加重身体脏器的负担，使身体的各大系统得不到休息，尤其是消化系统，每天忙着处理过多的食物，会增加得慢性病的机会。
食物吃得过多，也会让血液循环系统增加工作量，使血液中脂类物质增加，使肠道排泄物增加，使泌尿系统滤过物质增加，都加重了身体的负担。
而适当地少吃一些食物，身体的各个系统，各个脏器则不会承担太大的工作量，出现超重和肥胖的概率大大减少，得慢性病的机会也少很多。
适度饥饿，启动细胞自噬当人体偶尔出现适度饥饿状态时，人体细胞会启动自噬功能。
什么是细胞自噬，所谓细胞自噬有点像当人饿了的时候，家里又没有太多其他可吃的食物，人体细胞便会把剩饭剩菜都打扫得干干净净，帮助身体清理掉各种垃圾，身体就变得十分清爽，特别的干净，出现慢性病亚健康的机会也大大减少。
所以，绝大部分时间里，只要不是繁重体力劳动的人，没有必要吃得很饱，更不应该吃撑，最好每餐坚持做到七八分饱，少吃高能量食物，少吃糕点类的零食，饮食清淡，适度运动，对健康是最有力的。
