如何缓解颈椎不适？
2022-09-08
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颈椎病主要靠预防，可以通过做康复保健操的方式改善，操作简单。
首先要有正确的姿势：两脚分开与肩膀同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，坐着站着都可以。
姿势一：双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒姿势二：摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
姿势三：头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶着头颈，头颈侧向后用力，相互抵抗5次。
姿势四：左顾右盼头先向左向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
姿势五：前后点头头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长，30次。
