五十岁的女人容貌、身材就干瘪了吗？我觉得不一定，你说呢？
我说说我身边的例子吧，我一个一同事大姐，快50岁了，可能有48或者49了。
虽然脸上有细小的皱纹，但一定不影响整体的容貌，关键是身材好，身高167厘米左右，体重才100多斤，不到110斤，而且不干瘪，也没有小肚子，也不弯腰驼背，背部也不厚，喜欢运动，超有气质，穿衣打扮也很时尚，根本看不出来像50岁的人了。
1.喜欢运动每天上下班走路，不开车也不坐车，晚上散步，周末打羽毛球或者爬山之类的，公司里举办踢毽子比赛她比很多年轻员工都厉害，体力好，灵活性也好，整个姿态看不出是个50岁的大妈。
2.每天都贴墙站立这个动作，她坚持了五六年，现在带领办公室的其他姐妹们一起做，就是中午吃完饭，我们都不回家，时间短，就在办公室，找到一面空墙壁，开始贴墙站立，这个动作真的简单省事，效果好。
背对墙壁，收紧小肚子，全身都用劲往墙上靠，从脚后跟、小腿肚、大腿后面、臀部、腰、背部、肩膀打开也贴紧墙壁，脖子挺直，后脑勺也贴紧墙壁，坚持20分钟左右。
不但可以瘦身塑形，不比去外面跑一圈消耗得少，我刚开始做，不到5分钟，汗就留下来了，站不住饿了，回来经过练习，也能坚持15分钟左右了，最重要的是修饰体态，避免弯腰驼背、探头耸肩等体态，小肚子也不突出了，背部也挺直了，脖子也不前伸了，提升了气质！3.非常注重饮食搭配她不节食，虽然吃得不多，但是营养很全，每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，但是是有选择性地吃，比如肉类，经常吃鱼肉、虾、牛肉等，主食吃一些粗粮比如玉米、燕麦、紫薯、山药、南瓜等，不吃传统的精细主食，蔬菜一般都是应季的蔬菜，水果不能糖分高的。
而且很注重吃饭的搭配和时间，晚上只吃蔬菜，每餐一般都是7分饱。
4.常年注意防晒这也是她的脸上看起来没有斑的原因，包中常备防晒用品，什么防晒伞、防晒霜、防晒喷雾、墨镜等，晒确实是导致皮肤变衰老的直接原因，缺水长皱纹、长斑等。
5.只喝白开水不喜欢吃甜食，奶茶、咖啡之类的不喝，基本就是白开水，最多柠檬汁之类的，还是自己榨的，不喝街上卖的，甜食容易让人变得衰老。
6.注重补气血每天吃红枣、枸杞或者银耳粥，气血充盈了，脸色红润有光泽，皱纹少，然后运动起来也有精神。
还经常劝办公室年轻的小姑娘们，补气血要趁早。
7.心态好心态好，显年轻，其实每个人都是烦心事，每家都有锅底灰，所以只在个人的调节能力，太在意了反倒影响心态，多些淡然，多些宽容，整个人就显得宁静平和。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
