如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？
2022-09-11
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限制吃，多运动，这样会很容易瘦下来的。
现在人胖都是虚胖，都是脾胃虚寒引起的，湿气重喝凉水都长膘。
管住嘴，每天正常吃三餐，以清淡为主。
少吃高脂肪的食物，少吃油炸类食品，炸鸡排，红焖肉等，水果少吃，饮料少喝尤其甜品不要去碰，每天坚持喝凉白开，晚餐过后就不要再吃东西了。
按时按点睡觉别熬夜。
迈开腿，每天早上坚持跑步锻炼，你可以先试着走，多走几圈，适应了再走走跑跑穿换着来，别让自己感觉到累就可以，一点点再坚持跑下来，时间长了给自己制定计划每天跑多少公里，可以先从3公里开始，5公里，8公里，10公里，当你爱上锻炼爱上跑步时，你就停不下来了，那时的你在照镜子看看，哇塞，苗条的身材紧致的脸颊好漂亮！身材好了自信心也来了，提升自己不在话下，多看看书，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋！
