运动是改善更年期综合征最好的办法吗？
运动是不是改善更年期综合征的最好办法，我不能确定，但运动肯定比不运动要好。
我是74年的，已经开始出现心悸、潮热、盗汗、月经不规律，这些还都能忍受，最折磨人的是失眠。
失眠严重到已经对睡觉产生恐惧，一到晚上就开始担心睡不着，越担心越睡不着。
长期失眠导致情绪极端低落，极近崩溃，体质也每况愈下，差不多连走路的力气都要没有了。
其间吃了很多中药，并没有什么明显效果。
后来去看了心理医生，开了些安眠类的药物。
以前从未吃过这种药，从影视剧文学作品里看到的内容，让人对这类药有无限的恐惧，感觉就是在服毒，还担心形成依赖。
没办法失眠太痛苦，权衡下还是按医嘱服用了。
觉睡好了，人也有精神了，身上也有力气了。
然后就开始有意识地去锻炼身体。
刚开始想法很简单，就是想身体强健些，抗病的能力也强些。
先是从行走开始，每天步行上下班，差不多能走一万步。
其间安眠药一直在服用。
后来觉得体力越来越好，就试着开始慢跑。
最初是跑跑走走，走走跑跑，坚持一段时间后，就可以轻松跑5公里。
睡眠也稳定多了，安眠药也按医嘱一点点减量，早已经不用天天服用了。
只偶尔情绪有波动影响睡眠了，才会服用。
我现在基本上每天都要慢跑5到7公里，很轻松。
这些体能上的改变也让人更有信心战胜更年期的痛苦。
盗汗、潮热、睡眠不稳定偶尔还是会出现，但是运动的确能让人心情愉悦，每次跑完步，都会不由自主的唱起歌来。
我个人体会运动最大的好处是让我心情愉快了。
虽然还有更年期症状，但是我发现体质变好了，不感冒了，多年的鼻炎也好了。
体检时医生都很诧异地问，你看上去那么瘦弱，肺活量怎么这么大啊。
这更坚定了我把慢跑坚持下去的决心。
结合我个人的经历，更年期如果实在睡眠不好，按医嘱服用安眠类药物，没有那么可怕，只要科学服用。
再则，运动的确有用。
希望能帮助到受更年期折磨的姐妹们，我们一起加油，翻过这座高山，就能看到开满鲜花的大平原。
