坚持晨跑是什么样的一种体验？5Km，10Km……哪个更好？
2022-09-13
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对于那些缺乏体力劳动的人群来说，尤其是肥胖体型的人群来说，每天抽出一个小时的时间，来一个快慢自主式的晨跑，对身体，对心理都有莫大的好处。
先说体型上，慢跑能塑型。
在没有改变饮食习惯的基础上，三个月的慢跑，一般都能减去十到十五斤的肥肉，这是个什么概念？
自己去想。
这是眼睛看得见的成就。
还有眼睛看不见的是，提高了心肺功能，经常跑步的人，随便跑个二公里是不带喘气的。
下肢的忍耐力比一般人增强到二至三倍。
而且提高了免疫力，不容易犯感冒。
再说心理上的，慢跑能增强自信心，增加承受能力及意志力。
真正能做到自律自强。
至于晨跑五公里好，还是十公里好，那就要从每个跑者的体力恢复情况来考虑，如果越跑体力越旺的话，就适当地增加一些跑量，反之，就减少一些跑量。
总之，跑步运动是以锻炼身体为目的一个运动，自由跑，任意跑，凭着感觉跑，才能跑出一个好身体。
祝越来越多的人爱上跑步这项运动，平安健康。
