如何避免摄入反式脂肪？
2022-09-13
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【先说说什么是反式脂肪酸】反式脂肪酸有天然反式脂肪和人造反式脂肪两种，牛羊肉、牛奶及其制品中存在少量的天然反式脂肪。
人造反式脂肪的主要来源是部分氢化处理的植物油。
比如人造奶油、黄油等。
【为啥减肥要远离它？
】研究发现，普通脂肪（顺式脂肪）完成在体内的代谢大约需要7天，而反式脂肪则长达51天。
反式脂肪促进肥胖的“力度”是脂肪总体平均效应的7倍，是饱和脂肪的3～4倍。
换句话来说：吃反式脂肪的增肥效果特别强，吃1口反式脂肪，就相当于吃7口普通油脂，或者4口肥肉。
像大家都喜欢喝的奶茶，反式脂肪含量高达4.65克/100克。
一天喝一小杯(约为200克)，反式脂肪就大大超过了每天的摄入限制上限。
所以想减肥的同学们还是远离反式脂肪啊~
