如何减掉大腿上和手臂上的肉肉？
2022-09-13
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作为30多年的大体重典型梨形身材的“受害者”，减大腿真的“难”[捂脸]除了自己小时候上学时运动不足，再加上基因的因素，我一直就是个大屁股大粗腿女孩。
高中2年体检时看着报告单上140斤的数字，我选择了吃减肥 Yao，加节食，吃的少窜的多，很快瘦到120斤。
但是大腿和屁股还是没怎么变。
之后我也一直以我的下 半身为耻，总想把它藏起来。
不会搭配，还喜欢穿裤子，反而把它显的更肥，比例失调。
近几年，我听到了一些不同的声音，很多人在为梨型身材平反，我才慢慢了解原来梨形和沙漏身材才是最健康最性感的体型。
臀腿肌肉含量高有效支撑腰椎，稳定重心，下肢有力才能更好的保护整个身体，防止过早用上轮椅，而且打造腰臀比身材真的太曼妙了。
当然我们不是下身的脂肪堆积，而是减少脂肪，提高肌肉含量，很多健康积极的运动博主腿都不会很细就是这个道理，再加上上翘圆润的臀部曲线，真的很阳光很美。
大体重或者体脂较高的宝贝我的建议是先全身减脂，消除水肿和过多的脂肪后增肌力量训练，当然全身减脂也包括小肚腩，拜拜肉，记住没有局部减脂，只有局部塑形，能量消耗的同时全身都在瘦，练脚趾头都会瘦哦[灵光一闪][灵光一闪]
