孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配？
2022-09-13
7 阅读
五点半左右开始做早餐，一年四季没有间断，每天尽量不重样。
孩子的早餐很重要，特别是在发育阶段的小孩。
我早餐一般是：鸡蛋不能少，水果，蔬菜，豆浆，牛奶，面包，包子，煎包，馒头。
每天不重样搭配着吃就好。
△煎包（头天晚上发点面，放冰箱，第二天早上做好馅，电饼铛煎即可）加上蒸鸡蛋，再来一杯牛奶，一个苹果或香蕉。
△蔬菜饼（各式绿叶菜开水过下，加上面粉、鸡蛋、葱花拌好加少许水，电饼铛做）卷花生米、生菜或黄瓜丝胡萝卜丝，加上五谷豆浆，再加一个苹果或香蕉。
△包子，一般包好的包子放冰箱冷冻，早上再拿出来蒸一下。
包子加上蒸鸡蛋，再来一碗五谷杂粮粥。
△偶尔煎一次荷包蛋。
再来红薯，南瓜饼，外加一个苹果。
△烧麦（糯米蒸熟拌瘦肉丝、玉米粒、黑木耳、胡萝卜粒、洋葱粒），蒸鸡蛋，一杯牛奶△瘦肉丝挂面，里面加二土鸡荷包蛋。
△炒米（西红柿，胡萝卜粒，鸡蛋，火腿粒炒，酸酸开胃）配八宝粥。
△炒馒头（我自创的：馒头蒸一下，软后再切片，芝麻油爆香葱后倒入切好的馒头片，小火翻炒撒上盐巴即可）配蒸鸡蛋和牛奶，香蕉一个。
