为什么跑步一个月体重没有下降，反而增长了？
2022-09-13
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我的跑步初衷也是减肥。
现在周跑量在20～30Km，食量颇好 ，体重始终维持在67-69Kg。
但是，体型下去了。
要减脂，还是要运动➕饮食摄入热量控制。
简单计算一下，1Kg脂肪是7700大卡，慢跑5km消耗大概400大卡，额外减脂1Kg，大致要跑步100公里！如果一时管不住嘴，豪嗨一顿，想想看！
