每天我都晨起锻炼，是打过羽毛球跑步好还是跑过步打羽毛球好呢？
2022-09-13
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跑过步后打羽毛球。
一次完整的运动，应该是热身，基础动作，专项动作，课后放松拉伸，这是通用的一般性规律。
当然作为业余锻炼不一定要划分清晰，但是基本的规律还是要遵守，这是很多体育工作者多年的总结经验，值得遵守。
从运动技能划分，一般分为封闭式运动，开放式运动两种，前者封闭式运动一般都是个人可以评估，预测，事先在大脑里算计好后再重现的动作，例如，武术套路，个人的舞蹈，跳水，跑步等，而另一种称为开放式运动，例如，篮球，足球，拳击，散打，网球，乒乓球，也包括羽毛球，这类运动是两个人以上相互的攻防练习，所有的动作需要依据对手的变化所决定自己的动作，不存在说你自己练习，如果别人发长球，你就得往后退，如果别人发短球，你就得往前跑，甚至对手还会在肢体上做一些假动作，那么你肯定是因为对手的变化而作出的应答行为，这就是跑步和羽毛球的区别。
如果是早晨起来锻炼，从安全的角度看问题，当然就是先跑步，因为跑步一切行为都是在自我控制下完成，而打羽毛球如果过于兴奋，有时对手又是嘟嘟逼人,甚至有的对手还具有挑衅的意识，或者自己接发球有失误时，就会激发人的好胜心，想打败对手，这时运动量就会超过自己的承受范围，动作的幅度，力量，就会发生变化，有很多优秀的运动员在竞技赛场上有了伤痛不一定会发现，也能承受，因为激烈的赛场让人兴奋，观众的呐喊，掌声，对手的行为刺激使人产生亢奋，往往是第二天，休息之后，才更疼痛。
