糖尿病人能不能吃苹果？苹果是对其有害，还是能帮助调节血压？
糖尿病人可以吃苹果，苹果的升糖速度较低，对糖尿病患者是较为友好的一种水果。
糖友吃什么水果具体要看水果本身的升糖效果、总含糖量多少，千万不要自己尝一尝觉得这种水果不甜就盯着这种水果吃，那种水果好甜，就一点都不敢碰了。
水果的甜度不代表它升高血糖的速度，也不代表总含糖量，有些水果甜，可能对糖友是友好的，有些水果不算甜，但它可能就是升糖高手。
也不要听其他糖友说这种水果自己吃了血糖比较平稳，然后你也照着吃，每个糖友自身的情况都不一样，自己的血糖变化大小只有自己知道，自己对哪种食物敏感也只有自己清楚，个人要有个人的一套饮食表，谁都不能给你任何指点。
很多糖友不敢吃水果，因为水果普遍都是甜味，既然甜了那肯定含糖就高，那对自己血糖肯定不利，还是不吃为宜！这样的想法也并不可取，的确，相对于很多食物来说，水果的含糖量的确较高，但并不代表摄入水果一定对糖友血糖有严重影响，也不代表吃水果对糖友没有一点好处。
恰恰相反，其实糖友适量吃一点水果，对健康是有益的。
无论蔬菜还是水果，选择碳水化合物低的就好。
如果血糖控制良好，每天可以吃200g以内的水果，大概就是一个拳头大小的量，一个苹果、两个猕猴桃，一捧车厘子或者圣女果，都差不多是这个量。
每日适量水果对于预防肥胖、三高等慢性疾病有益，还有助于预防结肠癌、抑郁等问题，对糖尿病患者来说也是一样，适当吃水果是利大于弊的。
一些升糖指数、总含糖量较低的水果，适合糖友食用，我们日常其实经常见到，例如苹果、梨、猕猴桃、樱桃、草莓、橙子、柚子（高血压患者慎吃）、木瓜、桃、杏等。
部分升糖速度普通，总含糖量较高的水果可以少吃，例如芒果、葡萄、香蕉、榴莲。
含糖量较高，升糖速度较快的水果不推荐吃，例如荔枝、桂圆、菠萝。
有些水果很特别，例如西瓜，西瓜总含糖量很高，升糖速度也很快，不过因为它的升糖负荷较低，所以糖友可以少量吃。
如果说升糖指数是单位时间内食物升高血糖快慢的指标，那升糖负荷可以理解为单位体积里升糖因子的多少，因为升糖的因子很少，升糖指数虽然高，但总体对血糖的影响较低，但西瓜千万不能多吃，否则也会对血糖有很大影响，推荐一次可以吃100g左右。
还有火龙果，火龙果虽然吃起来味道不怎么甜，但是其实它并不属于低升糖指数的水果，它升糖速度属于中上，吃多了的话，对血糖也会有较大的影响。
水果含水量普遍较高，而且含钾元素普遍较为丰富，钾元素可以和体内的钠离子相互制约，互相调节血管内外渗透压。
钠离子多了会让血管外渗透压升高，压迫血管，升高血容量，引起高血压；而钾离子则可以促进钠离子的排出，调节血管内渗透压，平稳血压。
所以，吃水果是有助于高血压改善的，但吃水果不可能是主要调节血压的方法，只能辅助；相反，如果水果吃多了，反倒不是帮助调节血压了，不仅让血糖飙升，而且还可能让我们肥胖，让脂肪堆积在血管壁上，时间一长反而是促进高血压。
糖友在吃水果时不要选择餐后时间吃，最好是两餐之间，或运动后吃，这样可以避免对血糖造成较大影响，毕竟饭后是血糖上升的高峰期，这时候再来吃含糖量较高的食物，那就是火上浇油了。
吃水果也不要去榨汁，不要选择水果干、蜜饯，新鲜食用最好，避免水分蒸发，糖分浓缩，提高升糖负荷，即便少吃也会短时间对血糖有较大影响。
