人过40，不想得癌，要注意哪些生活习惯？
2022-09-14
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我没有过40岁，本来得癌是小概率事件，可也不幸成了抗癌人，实际上癌症跟遗传基因，生活习惯，周围环境有很大关系，回首过往的生活习惯，我建议养成以下好习惯降低患癌风险:第一，保证充分的睡眠，少熬夜。
现在很多人夜生活丰富，或者晚上刷手机到十二点多甚至更晚，不利于身体的充分休息，长期熬夜会导致身体免疫力降低，抵抗力下降，建议11点前睡觉，每天保证7-8小时左右的睡眠。
第二，健康饮食。
按时就餐，三餐要规律，避免不吃早餐。
少吃生冷、油腻、煎炸、烧烤、辛辣刺激的食物，少饮酒，少吃或者不吃腌制咸菜，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃白肉，补充优质蛋白质，保证每日所需营养，均衡膳食。
第三，适度运动锻炼，增强身体素质。
避免在办公室久坐不动，长时间不活动。
饭后半小时后可适度散步运动，有利于胃肠消化。
每日保证半小时的运动锻炼，可以选择散步，慢跑，骑车等等。
第四，保持积极乐观好心态，及时解决压力问题。
要保持好的心态，少生气，及时解决学习工作和生活中遇到的各种压力问题，保持心态平和和避免焦虑。
第五，注重健康体检。
要重视健康体检，除了每年常规体检，也要重视胃肠镜检查，因为常规体检很难发现胃肠问题，所以常规体检外，可每几年做一次无痛胃肠镜检查。
如有身体不适，及时就医。
早发现，早治疗，切莫讳疾忌医。
当然，良好的生活习惯并不能决定你终生不得癌，因为癌症还跟其它诸多方面有关系，但良好的生活习惯可以降低患癌风险。
