教练说一直跑步瘦不下来，是真的吗？
2022-09-14
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理论来说是假的。
如果你真的跑，持续，并且做到了渐进负荷，真的是一直跑，没有瘦不下来的。
但很多人，特别是有一些跑团的，你看他每天跑团，依然是腰上那个赘肉，一坨一坨，这个就有讲究了。
第一饮食上面，食物你随意吃，吃饱。
但是食品，这里说的食品就是那些加工食品，包装食品尽量不要碰。
第二运动上面，没有做到渐进超负荷。
他虽然每天都在跑，但是永远就是那么慢摇，也没任何意义，还浪费了四五十分钟。
除了跑开心，跑欢乐，对于身材来说是改变不了什么呢。
所以才会有教练说一直跑步瘦不下来的这种讲法，真实存在。
主要还是分人。
建议跑步与力量训练结合。
可以用跑步的方式来分泌多巴胺让你快乐，解决烦恼。
也可以用跑步来促进有氧能力，心肺能力。
但一定得加上力量训练来保留你的瘦肉，要不然身材是跑不好的。
可以参考短跑运动员身材和参保运动员，身材看你是喜欢，然后根据你的喜欢来选择你的运动。
然后持续下去，渐进超负荷，逐渐加量。
