每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？
2022-09-14
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从尝试过的角度来说，肯定有效果，只是花费时间的长短有差别。
我原体重92公斤，中重度脂肪肝，后减到84公斤，现体检已不再提脂肪肝的问题。
我的经验就是每天1W步左右，快走、慢走和慢跑相结合。
几点体会：1、循序渐进，适合自己的路很重要。
每个人体质不一样，长期锻炼和非长期锻炼，体重大和体重小等等原因，适合自己的方式就是最好的方式。
对于体重大的人，刚开始，能迈开腿就很好，自己感觉身体负担的了，适应一两周根据情况再加量。
2、慢跑消耗大，见效快。
慢走、快走和慢跑三种方式，减重效果：慢走 < 快走="<>
3、饮食也要配合。
粗细粮搭配，减少主食的摄入，晚上主食改燕麦片，蔬菜正常吃，少肉。
最后，祝你早日恢复健康状态。
