早起，最好的养生方式是什么？
2022-09-15
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我坚持十多年了，早上起来，洗漱排便后，喝一杯白开水。
然后重新躺回床上，开始我的转眼、扣齿、提肛、护耳和保护关节的一套运动。
保护关节的活动内容是:两腿伸直，两脚用力向前向后伸出和回勾；两条腿交替上下摆动；两条腿交替骑自行车状蹬出；手扳脚脖向后紧贴屁股；再下床靠紧卧室门下蹲九十度；双手互甩并半蹲九十度；双手抱左右膝盖外侧半蹲旋转；双手卡腰向前向后弯腰数次；双手着写字台两腿伸直做俯卧撑二十至三十下，结束锻炼。
这是我早上起来的锻炼内容。
如果是夏秋季，接着外出走路锻炼身体，冬春季下午四点以后去走路锻炼身体。
快走六千步，前六步吸气后四步呼气，有意识增强心肺功能。
直到身体出汗，神清气爽，结束锻炼。
