跑步减脂，是应该天天跑还是隔天跑？要注意什么？
2022-09-15
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三年前，我的体重接近170斤，主要是经常出差，公司也包住，这样自己就不做饭，一日三餐都在外面吃隆江猪脚饭。
然后体重就噌噌噌往上涨。
后来我从那家公司离职了，有时间的时候就跑步和健身。
刚开始的时候，隔天跑5公里，主要是为了增强体质而不是减肥。
同时呢也控制饮食，不再吃那么油腻的食物，自己也在家做饭。
跑着跑着感觉上瘾了，除了不下雨，两三天就跑5公里。
坚持不到三个月，我原来使用的针扣腰带就换了三条。
体重也从170降到150。
跑步减脂，首先我觉得没有必要天天跑，这样会导致身体受伤。
同时也不利于身体的恢复。
其次控制好饮食，跑步的同时要注重补充蛋白质，不吃油腻和过高热量的食物。
最后，每天保证充足的睡眠，不要熬夜。
