每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？
2022-09-16
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当然算了，时间和强度都非常好，根据我个人的经验你快走40分钟大概就是4公里至5公里，步数大概就是5000步至7000步之间，我觉得对一个普通人来说这个运动量如果能长期坚持（建议每周至少休息2天，可以走三休一）对身体特别好。
钟南山教授曾经给中老年人推荐的三种运动就是：快步走、游泳和太极拳。
快步走的好处特别多，场地好找不用器械简单方便只要有一双合脚的运动鞋就可以走起来，可以自己一个人在小区里面走享受一个人运动的乐趣，也可以参加某个健走队增加自己的交际圈边走边聊，同时健步走的强度非常适合，没有对抗没有激烈的动作可以长期坚持，几乎不会因为运动产生新的受伤。
长期坚持健步走一定可以增加热量的消耗，降低身体脂肪含量，给身体带来莫大的好处，但要注意运动的时间，最好是饭后一小时再开始运动，晚上走路（特别是在公路旁边）一定要注意安全，结伴而行衣服上最好有车灯反射贴，如果要瘦下来除了健步走，还要有合理的饮食计划，吃饭7分饱让自己有微微饥饿感。
