你们都是怎么减肥的？
2022-09-16
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本人160，41岁。
二十多岁一直在90—100之间 ，结婚生完大宝以后才98，之后每年匀速增长，到30岁以后就一直在110以上，35岁生了二宝，直到今年过年体重增长到120，有些胖了。
以前很好买衣服，现在买衣服总找不到感觉，就连办公室最胖的姐姐（175，168斤）都嘲笑我胖，于是决定把减肥付诸行动（之前总口头喊着要减肥，但是都只是说说而已[笑哭]）今年三月份开始，经人介绍用了一个敷肚子的药包，早晚各半个小时，再稍微控制饮食，早上吃鸡玉米红薯全麦面包牛奶之类，不吃热干面汤汤水水包子馒头粥。
午餐比较自由，不喝汤，但是鸡鸭鱼肉都能吃，不吃腌制品卤制品，保持肉类，米饭和青菜1：1：2的比例，八分饱。
晚餐少吃，尽量不吃碳水，鸡蛋白可以多吃两三个外加火龙果或者黄瓜苹果之类。
每天喝2000毫升水，少量多次。
经过两个多月终于从120—105了，其实再稍微控制下到100也很容易，但是考虑到四十岁以上不能太瘦，保持体重就好，以后尽量多运动，走路或者跳操，让自己肌肉量上升点，皮肤更紧致。
以上就是一个小基数微胖的减肥方法，仅供参考。
（在我的带动下，身边好几个朋友都成功减肥。
[偷笑][偷笑][偷笑]）
