褪黑素的正确食用方法是什么？
2022-09-16
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褪黑素的正确食用方法是什么 褪黑素一般在睡前两个小时内服用，一次一片。
但是褪黑素不可长时间、大剂量的服用。
在睡眠不好的情况下，不能只依靠服用褪黑素缓解，还要改变自己的不良生活习惯。
研究表明，晚上在黑暗的环境中玩手机或是看电视2个小时，褪黑素会下降20%多，从而影响休息。
褪黑素是人脑中松果体分泌的一种调节人睡眠的激素。
随着人们年纪的增长，松果体分泌的褪黑素逐步下降，从而影响中老年人的睡眠状况。
一些睡眠不好的人们都会服用一些褪黑素来缓解。
如果长期晚上睡眠状况不好，需及时去医院就诊，查找病因，不可自行服用药物。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核 点这里，查看医生回答详情
