孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？
2022-09-17
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您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。
孕期，推荐以下三种运动。
1、散步散步、快走是最安全、方便又省钱的孕期运动方式，是绝大多数孕妈的最爱，尤其适合孕前不喜欢运动或没有运动习惯的人。
散步或快走不但可以锻炼到腹部、腿部和臀部，提升孕妈的核心肌群力量，还可促进消化、血液循环，增强心肺功能，增强耐力，提高抵抗力。
2、瑜伽瑜伽、伸展运动可以使孕妇保持肌肉的张力，增强腿部、臀部、背部、盆底肌等肌肉弹性、伸缩性、协调性和耐力，使产妇分娩时能控制和正确用力，促进自然分娩。
在运动过程中还可以放松心态，保持心情愉悦。
3、游泳游泳可以调节骨盆附近的肌肉和韧带的力量，有助于自然分娩。
此外，通过游泳运动可以使孕妇的韧带和关节变得松弛柔软，有助于分娩时缩短产程。
