西瓜含糖量高吗？减肥，高血糖的人能吃西瓜吗？
西瓜含糖量并不高，减肥期间适当的吃，并不会增肥，高血糖的人当然可以适量的吃一点。
但我所说的只是适量，这要视高血糖的人所处的环境和身体状况而定。
我是一名健身爱好者，以我的亲身经历和至亲的人为例！我是一名瑜伽老师，但因为自己的胃口比较好，所以身体老是胖一些，当然，瑜伽老师的水平不以身体胖瘦为标准，这一点我还是很自信的。
一个冬天的储存，让我觉得以这样的体型暴露在学员面前，有碍教学的直观性，于是在三月份我决定做一些力量性的运动。
力量型的运动两个月，收获满满，我只需要塑形，但是在两个月后，我的身体卡在了平台期，这期间我吃喝不太在意，只是甜食和水果控制很少吃。
平台期卡了两个月，我怎么都找不出毛病，是自己吃的太多了？
还是自己的锻炼不到位？
于是我实行了严格一点的饮食，训练也加大了力度和时长，但还是收效甚微，一度感觉自己就这样了，心情也不好了，就想放弃了。
在一天早上起来，便不想坚持了，就随便吃喝了，中午直接抱着半拉大西瓜酣畅淋漓的吃了起来，你们别以为我只吃西瓜，米饭，肉，甜品，吃的肚子溜圆。
晚上也是如此，不过因为中午吃的过多，晚上把那剩下的扒拉西瓜又刮刺的吃干净，又吃了一些椒麻鸡，哦，还有一袋锅巴。
想着着放弃的一天，明天不知道体重会飙升多少？
腰围会粗几圈？
哎，不管了，爱胖成啥样算啥样呢。
一晚上啥也不想的好眠到天亮，想想还是称称吧，结果一上称，吓我一跳，直接体重掉了一公斤，感觉不敢相信似的，连称了好几次，才确信自己没有看错。
坐到椅子上缓缓，想了想，那体重减轻了不等于是瘦了，说不准我肌肉掉了呢，这颗不是什么好事。
于是，立马拿尺子量腰围，结果，我的腰围竟然也瘦了两公分，这是老天跟我开玩笑吗？
大清早的，不带这么戏耍我啊？
接连量了几次，还是如此，心情刹那间飞起来又落下去，这是怎么回事？
我百思不得其解，又是苦思冥想，又查了很多资料，最后终于理出头绪了。
相信大家也很纳闷吧，当然行业内的人是知道的。
减肥不是你吃的越少越好，也不是你这不吃那不吃，更不是你加大运动量和延长运动时间就能瘦的，因为这牵扯到你身体的差异性，还有心情，以及身体要综合的营养平衡才行。
可是是我平时认为甜食和甜的水果减脂期间都是不能吃的，这是一种错误，身体需要各种营养。
而我严格限制了水果和甜食，导致了身体营养的失衡，更因为平台期让我心情焦虑，睡眠也不好，导致我身体皮质醇升高，反而让身体产生了一种保护机制，自然是瘦不下来了。
而当我身体放松下来，皮质醇自然也就放松了警惕，加上吃了西瓜，甜品等，身体营养达到均衡，睡眠也好了，自然没有长胖反而瘦了。
通过这件事，让我意识到，身体它也是一个独立的个体，你要跟身体和平相处，而不是压制它，你压制的越狠，身体的反抗就越强烈。
自此，我调整了饮食，一日三餐都吃，荤素搭配，力量训练多了，蛋白质就摄入的相对多一些，水果，甜品，我都会适量的吃一些，但要适可而止，不能胡吃。
就这样，我的体重也在缓慢的降低，最重要的是我的腰围及身材比例越来越好，这才是最重要的，当然，达到你认为的标准体重就好。
不要过多的去追求健美大咖她们的体型，我们就一普通人，走到大街上，不影响市容，能让自己随意穿衣而不尴尬就行，活的真实而随意就好。
我的父亲在72岁那年患上糖尿病并周围神经病变，病变到腿脚上，连床都下不来，衣服都穿不到身上，不能挨着皮肤，疼的彻夜不眠。
父亲那么精神的一个老头，被这种痛苦折磨的生不如死，一度不想活了。
如今五年过去了，父亲还是神采奕奕的活着，并且夏天回到自己的老家，伺弄着他的小果园，菜园，三进的大院子，每天收拾的纤尘不染。
他这些年不管是吃中药还是西药，都用坚强和乐观挺过来的。
现在他只饭前吃降糖药，其它的所有的药都不吃了，当他从小园子里归来，妈妈会为他切上一牙西瓜，平时，杏子、李子、苹果、油桃，草莓、梨啥样的水果都会吃。
这里的所谓吃，不是你一次抱半拉西瓜在哪儿胡吃，而是只吃一牙，吃杏就吃一个，苹果都是半个。
所以要适量，而且还要多运动，多走路。
以上从我的亲身经历和至亲的人实例来说明，什么都可以吃，但是要适量，还要运动，你吃完不动，不胖你胖谁？
糖尿病患者也是一样，饮食搭配合理，合理的运动，作为老年人来说，不仅饮食合理，多运动，还要晒太阳。
最重要的是心情，一颗积极乐观的心态，不管是减肥路上的人还是患病的人，什么都不要怕，保持好心态，一切自然也就慢慢好起来的。
以上就是我的回答，所以，不要害怕和抗拒任何事物，什么事物都可以吃，保持好心情，饮食适量、运动适量，一切美好如期而至！
