坚持每天跑五公里，一个月后会有什么变化？
2022-09-18
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如果你坚持着跑，每天跑五公里路程，一个月会瘦下来几斤体重，并且还会起到新陈代谢快，胃口特别好，睡眠质量好。
心情愉悦。
做事情动作快。
精神饱满。
但是，你要注意饮食，不要认为自己已经跑步了，就大吃大喝不控制饮食，大鱼大肉吃，啤酒烧烤得喝，那么你就会体重增加。
所以说要想减肥瘦身，需要管住嘴迈开腿。
五公里路程基本上人人都是能够达到这个跑量。
一个真正的跑者。
最起码得要跑到十公里路程，这样你想吃点牛肉瘦肉鸡胸肉蔬菜水果都是可以的。
五公里路程需要看你速度快慢。
如果你慢悠悠的比走路快点，效果不明显，消耗脂肪会很少，五公里路程快跑消耗血糖多。
跑掉了卡路里多，那么你的体重降下来就会多。
跑量慢慢加，能够天天跑跑步控制体重不超标。
还可以一天隔一天跑。
我天天跑十公里路程，能够做到控制体重不超标，吃规吃，跑规跑。
周末跑个长距离。
增加有氧耐力。
夏天天气热出汗多，出门跑步带饮料，或者水，补充身体。
找到小树林里面跑，没有太阳地方跑。
早上跑，或者是晚上跑都是可以的。
