引体向上不晃动可做四五个，怎么有更大进步（突破10）？天天练还是隔天练好，组数呢？
2022-08-08
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引体向上是练习上肢力量很好的动作，首先你要知道引体向上是哪些肌肉帮你发力？
1握力很多时候并不是你拉不上去了，而是你握力不足抓不住了，你可以买一个握力器练习一下2肱二头肌这个练习方法就是用哑铃弯举3背阔肌背阔肌比较难找到发力点，我建议你做引体的时候抬头挺胸，想着用胸口去靠杆子。
找找用背发力的感觉，毕竟光靠手臂力量有限。
尽可能找到用背发力感觉，可以不用做太多找到发力感为主4可以先反手做，反手做肱二发力较多，一样的要用胸口去靠杆子。
做的次数多了就可以用正手了
