自己每天做50个以上的俯卧撑，已经3年了，不仅没什么变化还越做越累，这是为什么？
2022-09-19
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您好！看到您的问题，能切身感受到您的困惑和不解，因为我平时也会健身运动，但您的感受描述还是相对较模糊，要知道，任何事情坚持做三年都是很了不起的。
首先，从健身角度来看，能坚持三年就已经是变化了，不要觉得自己没什么变化，你已经从零到一了，在健身方面能够坚持三年就已经掌握了健身最核心的部分——坚持，而这份坚持是您这三年最大的变化。
其次，您表述出来的累是身体层面上的累还是心理层面的累呢？
假如是身体层面感受到累，建议您这边计算一下自己每天消耗量和摄入量的比例，适当提高自己的摄入量，让自己的肌肉量提升，才能更好的完成每一次俯卧撑的动作；另外俯卧撑主要训练您的上肢力量，由于是力量训练，每天都在上肢力量上下功夫，是一定会出现疲惫的状态的，因为肌肉它自己也是需要一个恢复和休息时间的，感觉到累了可以尝试休息一天，或者加入下肢训练动作，将全身的肌肉都练起来，交替训练，以到达每天训练的目的；假若是心理层面的累，很抱歉您可能不仅仅需要的是身体层面的训练，在心理上您也需要时常告诉自己，自己多多少少是和三年前是有很多变化的，时常鼓励自己，在镜子前面多留心自己的变化，你会发现只要有一个细小的变化，您就可以变得非常开心，同时也会对自己充满信心，一定要时常观察自己发现自己的变化。
同时，也可以找一个同好，在彼此的交流过程中，共同鼓励，共同进步。
最后，健身不仅仅是一个体力上的事情，它是可以同时提升脑力和体力的一种活动，保持好的心态，就能够很开心快乐的发现自己的变化，形成良性循环。
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