女生如何锻炼出漂亮的腿型？
2022-09-19
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谢谢邀请。
爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
直腿瘦腿被我悟明白了❗️关于直腿❗️✨一定要注意平时的走姿和坐姿，不要翘二郎腿！✨除了上述直腿训练教程外,还可做站立贴墙，每天5分钟，改善体态！关于瘦腿❗️✨首先体脂不能太高，有氧要坚持做~无氧训练和有氧训练结合，臀腿运动也可以一起练！大腿内侧的肉肉比较难练，所以我单独列出来啦！✨多拉伸，之前我发了肌肉发力和放松状态的前后对比，有宝子问我为什么腿上有那么多肌肉但腿却很细，秘诀就是持续有氧，练后多拉伸，可以美化肌肉线条！在运动前，要准备专业的健身服/瑜伽服，需要考虑到几点：✨在设计上不能干扰训练，要能方便观察到肌肉的发力✨面料上需要包裹感强、透气性好，弹力大的，今天上身的是AAAD瑜伽服，整体的弹性和包裹性都很强,像一些腿粗的姐妹也不用担心，我20分钟帕梅拉训练下来发现排汗性真的nice，运动起来很舒服！最重要的是很多紧身运动服/瑜伽服设计最大的问题就是三角区很尴尬，但是这套完全没有这个问题，我必须要打callAAAD全称是an action a day ，每天坚持一件有意义的有乐趣有进步的事，很喜欢这样积极向上的概念~好啦，宝子们赶紧练起来吧，夏天细直腿穿衣服超好看的好嘛～我不允许你们还没拥有同款漫画腿！还有什么问题，欢迎评论区留言哦
