如何合理安排每天5公里的慢跑？
2022-09-20
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我每天5:25，准时起床，给孩子准备早餐，5:45他上学以后，我出门慢跑五公里。
五公里用时43分钟，配速8到9之间。
这个速度跑步，身体完全放松，微微出汗，跑完了拉伸放松5分钟。
6点40左右回到家里简单洗漱，然后吃早饭。
只要天气允许，我每天都去跑步，每个月大约跑20天。
已经坚持5个月了。
最大的收益就是心肺功能提高了，减肥效果有一点，但是不太明显。
我会继续坚持，因为四十岁后明显新陈代谢慢了，适量运动心情更好，排毒养颜。
