心理承受能力太低，别人一句话就会让自己难受怎么办？
2022-09-21
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首先要了解出现这种情况的原因。
请回答以下五个问题：发生了什么事情？
你的情绪怎样？
当时出现什么想法？
有什么生理“身体”症状反应？
你是怎么应对的？
从这五个问题可以发现自己的思维模式和行为模式。
这种不合理的观念是根源，不适当的应对模式在维护和加强。
其次就是去改变。
认识到自己的不合理信念后，要通过认识和行为去加以改变。
这就是认知行为疗法。
