身高160，体重130斤的女孩，会不会太胖了？
2022-08-09
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我身高158厘米，最胖的时候接近140斤，真的是很臃肿，后来减到了105斤，我的目标是不过百，我最瘦的是时候是95斤，可是再也回不去了。
身高160，体重130斤，明显是太胖了，需要减肥了。
我不知道别人，减肥治愈了我80%的不开心，减肥成功后自信心增加了很多，形象也变好了，一切都变得顺利起来。
我说说我的减肥方法吧，其实还是蛮简单的。
调整饮食结构+运动。
一是调整饮食结构不再吃一些高热量比如油炸食品、小零食、蛋糕奶茶等易增肥的食物，这些对我不再有吸引力，内心觉得不健康，即使吃也是偶尔少吃一点，一般只吃一日三餐加水果，去超市的话一般不在小零食区停留，也不再买，只买一些对健康瘦身有用的食材。
肉类，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食烧烤等，吃鱼肉、虾、牛肉、鸡肉。
鱼清蒸，不红烧，虾水煮，不要油焖。
这些肉里含有丰富的优质蛋白质，可以保证人体健康，又不增肥。
主食，不吃大米、馒头、面条等传统主食，而是吃优质主食如糙米饭、黑米、玉米、燕麦等粗粮。
二是运动每周运动六天，休息一天。
跑步三天，周一、三、五，晚上在小区内跑，每次50分钟，跑完步拉伸。
瑜伽三天，每周二、四、六，晚上在家自己做，每次50分钟，主要是瑜伽拉伸效果好。
总之，一胖毁所有，保持好的身材是一种自律，是一种积极向上的生活态度，在生活和工作中，没有人愿意和肥胖邋遢的人打交道，一个姣好的身材可以给自己赢得更多的机会与幸运。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
