增肌该怎么吃？
2022-09-21
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最近我也在进行增肌性的训练，规律的力量训练不可少，然后就是饮食和睡眠，每天的碳水，脂肪，蛋白质。
都要相应的补充够。
力量训练每一次RM值,要做到8~12次。
增肌是不断的通过撕裂肌肉愈合的过程。
想要增肌还要上一定的重量才行。
小草
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