抗衰老应该怎么做？
我说说我身边的认识的人吧，我公司一个姐姐，50多岁了，真的看不出年龄，一是身材好，没有中年发福的情况，另外，脸上虽然有皱纹，但是面上有光泽，洋溢着幸福的，并不感觉老态。
衰老是每个人必经的过程，那些不受地心引力影响的人们，往往有着很好的生活习惯，饮食习惯等。
饮食习惯1.饮食很有规律，一日三餐，不吃零食，下午会吃一个水果。
有时候我们中午在一起吃饭，没见过吃凉皮、麻辣烫、米线等之类的小吃，一般都是米饭，荤素搭配，一碗汤。
而且饭量真的小，感觉最多8分饱，但是她就说吃饱了，不能再吃了，再吃不舒服了。
2.只喝白开水办公室一起买奶茶喝，她从来不喝，有一个大大的杯子，冬天就是保温杯，每天就是白开水，每天都是好几大杯水，说是和奶茶又不解渴，太甜，不喜欢吃甜的。
经常劝大家喝白开水，是最不花钱，能保持年轻的法宝，促进新陈代谢，排除体内毒素。
3.晚餐常年不吃主食如果聚餐或者周末，就安排中午，她晚上一般不在外面吃饭，晚餐吃一些蔬菜，蒸个鱼或者煮几颗虾之类的，也不喝米饭、粥之类的，喜欢喝一些冬瓜海带汤这一类的。
不吃主食。
主食在早上和中午吃。
4.饮食清淡少油少盐、少调味品，尽量以蒸或者煮的形式，几乎不吃油炸之类的食物，口味比较淡一些，所以对外卖那些一般吃不了，油重料多。
这样可以减轻肠胃负担。
5.补气血早上经常喝红枣莲子粥红枣 5颗，山药 5克，小米 30克，莲子5克，把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水400毫升，即可。
红枣可以滋养血脉，甘养脾胃，气血充盈，眼睛明亮，脸色红润，肌体年轻。
运动习惯1.每天一定的运动量或者上班下走路，或者晚上散步，周末跑步，瑜伽都可以，重在一定的运动量，只要运动了，尤其是在大自然中运动，心情愉悦，还可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，保持年轻，精神焕发。
2..每天贴墙站立20分钟中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
3..每天揉腹15分钟晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。
经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
生活习惯1.非常注意防晒防晒霜、遮阳伞、遮阳帽是包中必备的，晒，是最容易长斑的情况，而且皮肤容易缺水，长皱纹。
2.每天11点前睡觉不熬夜，睡觉前看书，不刷视频，熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄、身材臃肿等等。
3.心态好在公司，很少家长里短，不争不抢，做好自己的事情，不急不躁，很淡然，通常说，女人多的地方容易有是非，她从来不参与闲言碎语，也不攀比，虽然家里条件很好，但很低调。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
